Tin tức

{"default_contact":"Liên hệ","default_notification":"Thông báo","default_redirect_click":"Nhấn vào đây nếu đợi quá lâu.","default_fullname":"Họ và tên","default_email":"Email","default_address":"Địa chỉ","default_phone":"Điện thoại","default_send":"Gởi đi","default_reset":"Làm lại","default_select_all":"Chọn tất cả","default_captcha":"Mã bảo vệ","default_input_captcha":"Nhập vào mã bảo vệ","default_contact_send_success":"Bạn đã gởi liên hệ thành công","default_contact_send_false":"Bạn đã gởi liên hệ thất bại","default_back_page_home":"Quay về trang chủ","product_sort_name_asc":"Sắp xếp theo tên (A-Z)","product_sort_name_desc":"Sắp xếp theo tên (Z-A)","product_sort_price_asc":"Sắp xếp theo giá (Nhỏ -> Lớn)","product_sort_price_desc":"Sắp xếp theo giá (Lớn -> Nhỏ)","product_sort_price_sale_asc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Không -> Có)","product_sort_price_sale_desc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Có -> không)","key_option_product_discount":"Sản phẩm khuyến mãi","key_option_product_new":"Sản phẩm mới","key_option_product_special":"Sản phẩm đặt biệt","key_option_product_hot":"Sản phẩm Hot","key_option_news_new":"Tin mới","key_option_news_highlight":"Tin nổi bật","key_option_news_special":"Tin đặc biệt","key_option_news_hot":"Tin hot","key_option_classified_news_highlight":"Tin rao nổi bật","default_newsletter_thanks":"Cảm ơn bạn đã đăng ký trên hệ thống của chúng tôi","error_email_exists":"Email đã tồn tại trong hệ thống","error_email_not_exists":"Email không tồn tại trong hệ thống","error_email_invalid":"Địa chỉ email phải đúng cú pháp, ví dụ: info@tenmien.vn!","member_change_info_success":"Thông tin thay đổi thành công.","member_change_info_fail":"Thay đổi thông tin thất bại.","member_change_password_success":"Mật khẩu thay đổi thành công","member_change_password_fail":"Mật khẩu thay đổi thất bại","member_login_success":"Bạn đã đăng nhập thành công","member_register_success":"Đăng ký tài khoản thành công","member_register_fail":"Đăng ký tài khoản thất bại","member_send_password_new_mail_success":"Mật khẩu mới đã gửi về email đăng ký!","member_send_password_new_fail":"Lấy lại mật khẩu thất bại","error_account_not_found":"Không tìm thấy tài khoản trong hệ thống.","error_limit_login":"Bạn đã nhập sai vượt quá số lần quy định. Vui lòng đăng nhập lại sau:","error_username_required":"Bạn vui lòng nhập tên truy cập","error_username_not_exists":"Tên truy cập không tồn tại.","error_username_space":"Tên truy cập không được chứa khoảng trắng","error_username_exists":"Tên truy cập đã tồn tại","error_account_block":"Tài khoản đã bị khóa","error_password_not_exists":"Mật khẩu bạn nhập không chính xác.","error_password_required":"Bạn vui lòng nhập mật khẩu","error_password_not_regex":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_password_old_required":"Nhập vào mật khẩu hiện tại của bạn","error_password_old_invalid":"Mật khẩu cũ không đúng","error_password_confirm_invalid":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_register_is_login":"Bạn đã đăng nhập vào hệ thống. Vui lòng đăng xuất để thực hiện tính năng này","page_login":"Đăng nhập","error_fullname_required":"Bạn vui lòng nhập họ tên","error_fullname_max_length":"Họ tên Không vượt quá 55 ký tự","error_address_max_length":"Địa chỉ không vượt quá 150 ký tự","error_email_required":"Bạn vui lòng nhập email","error_content_required":"Bạn vui lòng nhập nội dung","error_content_max_length":"Nội dung gửi không được vượt quá 5000 ký tự","error_phone_required":"Bạn vui lòng nhập số điện thoại","error_phone_syntax":"Số điện thoại phải đủ 8 số hoặc lớn hơn, ví dụ: 19009477, 0967897890, 0286253737, ...","error_phone_exists":"Số điện thoại đã tồn tại trong hệ thống","error_captcha_required":"Bạn vui lòng nhập mã bảo vệ","error_captcha_invalid":"Mã bảo vệ không đúng","error_token_csrf_invalid":"Token không hợp lệ","time_invalid":"Thời gian không hợp lệ","forms_required":"Trường này là bắt buộc","forms_send_success":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thành công","forms_send_false":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thất bại","forms_undefined":"Không xác định được biểu mẫu","authentication_otp":"Xác thực OTP","authentication_otp_note":"Vui lòng kiểm tra điện thoại để lấy mã Xác thực.","error_limit_send_authentication_phone":"Quý khách đã đạt đến giới hạn xác thực số điện thoại.","error_time_resend_authentication_phone":"Chưa đến thời gian gửi lại.","send_code_otp_success":"Gửi mã OTP thành công","send_code_otp_error":"Gửi mã OTP thất bại","authentication_phone":"Xác thực số điện thoại","authentication_enter_code":"Nhập mã xác thực","authentication":"Xác thực","authentication_phone_re_send":"Gửi lại","authentication_phone_success":"Xác thực điện thoại thành công","verify_success":"Xác minh thành công","titile_authentication_phone_success":"Xác thực thành công","authentication_phone_error":"Xác thực điện thoại thất bại","warning_custom_no_authentication_phone":"Quý khách chưa xác thực số điện thoại","warning_phone_number_you_have_verified":"Số điện thoại của bạn đã xác minh","error_customer_access_page_here":"Quý khách chưa được truy cập trang này","skip_authenction":"Bỏ qua xác thực","error_enter_phone_invalid":"Khách hàng vui lòng nhập số điện thoại hợp lệ","error_info_invalid":"Thông tin không hợp lệ","error_code_verify_required":"Vui lòng nhập mã xác thực OTP","save_info_failed":"Lưu thông tin thất bại","save_info_success":"Lưu thông tin thành công","news":"Tin Tức","back_to_home":"Quay lại trang chủ","content_404":"Xin lỗi! Trang bạn đang tìm kiếm không tồn tại.","mail_welcome":"Xin chào: Anh\/Chị","best_regards":"Trân trọng,","admin_website":"Ban quản trị","lost_password_subject":"Yêu cầu mật khẩu mới cho tài khoản!","lost_password_info":"Chúng tôi vừa nhận được yêu cầu khôi phục mật khẩu từ phía bạn. Vui lòng nhấn vào","lost_password_link":"đường dẫn","lost_password_active":"sau để kích hoạt mật khẩu mới.","news_password":"Mật khẩu mới:","account":"Tài khoản:","lost_password_contact":"Nếu Anh\/chị có bất kỳ câu hỏi nào, xin liên hệ với chúng tôi qua mail","product":"Sản phẩm","service":"Dịch vụ","onepay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán OnePay.vn","product_payment_onepay":"Thanh toán OnePay","product_payment_onepay_atm":"OnePay cổng nội địa","product_payment_onepay_int":"OnePay cổng quốc tế","napas_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Napas","product_payment_napas":"Thanh toán NaPas","product_payment_napas_atm":"Thanh toán NaPas nội địa","product_payment_napas_int":"Thanh toán NaPas quốc tế","product_payment_sacombank":"Thanh toán qua Sacombank","paypal_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal.com","product_payment_paypal":"Thanh toán PayPal","error_money_limit":"Số tiền lớn hơn mức cho phép của Paypal vui lòng chọn phương thức thanh toán khác","cart_paypal_express":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal Express","vnpay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Vnpayment.vn","product_payment_vnpay":"Thanh toán VNPAY","zalopay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay":"Thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay_app":"Thanh toán qua ví ZaloPay","product_payment_zalopay_atm":"Thanh toán ZaloPay cổng ATM","product_payment_zalopay_int":"Thanh toán ZaloPay cổng Visa\/MasterCard","error_zalopay_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua ZaloPay thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","zalopay_create_url_error":"ZaloPay tạo đơn hàng thất bại.","error_zalopay_payment_int":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng ZaloPay là 10.000đ","momo_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán MoMo","product_payment_momo":"Thanh toán qua ví MoMo","error_momo_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua MoMo thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","momo_create_url_error":"MoMo tạo đơn hàng thất bại.","error_momo_payment":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng MoMo là 1000đ","addon_video_relate":"Video liên quan","addon_video_empty":"Không có video thuộc chủ đề này","addon_video_error_notfound":"Không tìm thấy video trên hệ thống"}

{"company_logo":"https:\/\/www.giamcan.id.vn\/datafiles\/37977\/upload\/files\/6WNY%20-%20CHUONG%20TRINH%20GIAM%20MO%20-%20TANG%20CO.png","company_name":"Chương Trình Giảm Cân với 6WNY","company_email":"huynhxd@gmail.com","company_phone":"0981504888","company_address":"","company_fax":"","date_now":1784668820,"company_tags":["6WNY","6 Weeks New You","giảm cân","giảm cân khoa học","giảm cân hiệu quả","giảm cân an toàn","chương trình giảm cân","chương trình giảm mỡ","giảm mỡ","giảm mỡ tăng cơ","giảm mỡ giữ cơ","giảm mỡ bụng","giảm mỡ toàn thân","giảm cân không nhịn ăn","giảm cân không dùng thuốc","giảm cân bằng dinh dưỡng","giảm cân bền vững","giảm mỡ bền vững","giảm cân 6 tuần","giảm mỡ 6 tuần","dinh dưỡng giảm cân","dinh dưỡng khoa học","thực đơn giảm cân","ăn gì để giảm cân","ăn gì để giảm mỡ","cân bằng dinh dưỡng","giữ cơ khi giảm cân","thay đổi vóc dáng","cải thiện sức khỏe","giảm cân cá nhân hóa","chương trình giảm cân cá nhân hóa","huấn luyện giảm cân","tư vấn giảm cân","đồng hành giảm cân","lối sống lành mạnh","vóc dáng cân đối","giảm mỡ hiệu quả","sức khỏe bền vững"],"search_keyword":"BMR","facebook_comment":"https:\/\/www.giamcan.id.vn\/tin-tuc","breadscrumb":[{"url":"https:\/\/www.giamcan.id.vn","name":"Trang chủ","icon":"","active":false},{"url":"javascript:void(0)","name":"Tin tức","icon":"","active":true}],"list_products_tmp":[],"list_section":[{"id":759876,"name":"SECTION-100603","seo_name":"#w30s-section-759876","url":"#w30s-section-759876"},{"id":759877,"name":"SECTION-100603","seo_name":"#w30s-section-759877","url":"#w30s-section-759877"},{"id":759878,"name":"SECTION-100803","seo_name":"#w30s-section-759878","url":"#w30s-section-759878"},{"id":759893,"name":"SECTION-100804","seo_name":"#w30s-section-759893","url":"#w30s-section-759893"}],"category_image_url":"https:\/\/www.giamcan.id.vn\/datafiles\/37977\/upload\/files\/6WNY%20-%20CHUONG%20TRINH%20GIAM%20MO%20-%20TANG%20CO.png","type_page":6,"id_page":544437,"widget_17051051":{"content_data":[{"id":37579,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1},{"id":37580,"title":"American","code":"us","is_expires":false,"is_active":0}]},"widget_17051220":{"content_data":[{"id":750816,"name":"Tốc Độ Chuyển Hóa BMR","desc":"BMR là gì? Tìm hiểu tốc độ chuyển hóa cơ bản, cách tính BMR, các yếu tố ảnh hưởng và cách tăng BMR để hỗ trợ giảm mỡ, tăng cơ và duy trì sức khỏe.<\/p>","content":"<h1>BMR là gì?<\/span><\/h1>BMR (Basal Metabolic Rate)<\/strong> hay tốc độ chuyển hóa cơ bản<\/strong>, là lượng năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động sống khi ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.<\/span><\/p>Nói cách khác, ngay cả khi bạn không vận động, không làm việc và chỉ nằm nghỉ<\/strong>, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng để:<\/span><\/p><ul><li>Duy trì nhịp tim.<\/span><\/li><li>Hô hấp.<\/span><\/li><li>Hoạt động của não bộ.<\/span><\/li><li>Điều hòa thân nhiệt.<\/span><\/li><li>Tuần hoàn máu.<\/span><\/li><li>Chức năng của gan, thận và các cơ quan nội tạng.<\/span><\/li><\/ul>BMR được tính bằng kcal\/ngày<\/strong> và là nền tảng để xác định nhu cầu năng lượng hàng ngày của mỗi người.<\/span><\/p><hr><h1>BMR có ý nghĩa gì?<\/span><\/h1>BMR giúp xác định lượng calo tối thiểu cơ thể cần mỗi ngày để duy trì sự sống.<\/span><\/p>Đây là chỉ số quan trọng trong:<\/span><\/p><ul><li>Xây dựng chế độ giảm mỡ.<\/span><\/li><li>Tăng cơ.<\/span><\/li><li>Duy trì cân nặng.<\/span><\/li><li>Thiết kế thực đơn dinh dưỡng.<\/span><\/li><li>Lập kế hoạch tập luyện.<\/span><\/li><\/ul>Nếu tiêu thụ năng lượng thấp hơn BMR trong thời gian dài, cơ thể có thể mất cơ, giảm tốc độ chuyển hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe.<\/span><\/p><hr><h1>BMR được tính như thế nào?<\/span><\/h1>BMR phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:<\/span><\/p><ul><li>Giới tính.<\/span><\/li><li>Tuổi.<\/span><\/li><li>Chiều cao.<\/span><\/li><li>Cân nặng.<\/span><\/li><li>Khối lượng cơ.<\/span><\/li><\/ul>Thông thường, các cân phân tích thành phần cơ thể sẽ tự động tính BMR dựa trên các thông số này.<\/span><\/p>Ngoài ra, BMR còn có thể được ước tính bằng các công thức khoa học như Mifflin–St Jeor<\/strong>, được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực dinh dưỡng.<\/span><\/p><hr><h1>Chỉ số BMR bao nhiêu là tốt?<\/span><\/h1>Không có một mức BMR chuẩn áp dụng cho tất cả mọi người.<\/span><\/p>Ví dụ:<\/span><\/p><figure class=\"table\"><table><thead><tr><th>Đối tượng<\/span><\/th><th>BMR tham khảo (kcal\/ngày)<\/span><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Nữ trưởng thành<\/span><\/td><td>1.200 – 1.600<\/span><\/td><\/tr><tr><td>Nam trưởng thành<\/span><\/td><td>1.500 – 2.000<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>BMR càng cao không hẳn càng tốt. Điều quan trọng là BMR phù hợp với:<\/span><\/p><ul><li>Chiều cao.<\/span><\/li><li>Cân nặng.<\/span><\/li><li>Khối lượng cơ.<\/span><\/li><li>Độ tuổi.<\/span><\/li><li>Mức độ vận động.<\/span><\/li><\/ul><hr><h1>Những yếu tố ảnh hưởng đến BMR<\/span><\/h1><h2>Khối lượng cơ<\/span><\/h2>Cơ bắp tiêu hao nhiều năng lượng hơn mô mỡ, ngay cả khi nghỉ ngơi.<\/span><\/p>Người có nhiều cơ thường có BMR cao hơn.<\/span><\/p><hr><h2>Tuổi tác<\/span><\/h2>Sau tuổi 30, khối cơ có xu hướng giảm dần nếu không được duy trì bằng dinh dưỡng và vận động, kéo theo BMR giảm.<\/span><\/p><hr><h2>Giới tính<\/span><\/h2>Nam giới thường có BMR cao hơn nữ giới do sở hữu nhiều khối cơ hơn.<\/span><\/p><hr><h2>Cân nặng và chiều cao<\/span><\/h2>Người có cơ thể lớn hơn thường cần nhiều năng lượng hơn để duy trì các hoạt động sống.<\/span><\/p><hr><h2>Nội tiết và sức khỏe<\/span><\/h2>Một số bệnh lý hoặc rối loạn nội tiết có thể làm thay đổi tốc độ chuyển hóa cơ bản.<\/span><\/p><hr><h1>BMR và TDEE khác nhau như thế nào?<\/span><\/h1>Nhiều người thường nhầm lẫn giữa BMR và TDEE.<\/span><\/p><figure class=\"table\"><table><thead><tr><th>BMR<\/span><\/th><th>TDEE<\/span><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi hoàn toàn<\/span><\/td><td>Tổng năng lượng tiêu hao trong cả ngày<\/span><\/td><\/tr><tr><td>Chỉ phục vụ các hoạt động sống<\/span><\/td><td>Bao gồm BMR + vận động + tiêu hóa thức ăn + hoạt động hằng ngày<\/span><\/td><\/tr><tr><td>Không tính tập luyện<\/span><\/td><td>Có tính mức độ vận động<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>Có thể hiểu đơn giản:<\/span><\/p>BMR là nền tảng<\/strong>, còn TDEE là tổng nhu cầu năng lượng thực tế mỗi ngày<\/strong>.<\/span><\/p><hr><h1>Làm sao để tăng BMR?<\/span><\/h1>Bạn không thể thay đổi hoàn toàn BMR, nhưng có thể cải thiện thông qua lối sống.<\/span><\/p><h3>Tăng khối lượng cơ<\/span><\/h3>Đây là cách hiệu quả nhất để nâng cao BMR.<\/span><\/p><h3>Ăn đủ protein<\/span><\/h3>Protein giúp duy trì cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động.<\/span><\/p><h3>Vận động thường xuyên<\/span><\/h3>Đặc biệt là các bài tập sức mạnh giúp bảo vệ và phát triển khối cơ.<\/span><\/p><h3>Ngủ đủ giấc<\/span><\/h3>Giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng hormone liên quan đến chuyển hóa.<\/span><\/p><h3>Không nhịn ăn kéo dài<\/span><\/h3>Ăn quá ít trong thời gian dài có thể khiến cơ thể thích nghi bằng cách giảm tốc độ chuyển hóa.<\/span><\/p><hr><h1>BMR và giảm mỡ<\/span><\/h1>Trong quá trình giảm mỡ, nhiều người chỉ quan tâm đến việc cắt giảm calo.<\/span><\/p>Tuy nhiên, nếu ăn quá ít so với BMR, cơ thể có thể:<\/span><\/p><ul><li>Giảm khối cơ.<\/span><\/li><li>Mệt mỏi.<\/span><\/li><li>Giảm hiệu suất làm việc.<\/span><\/li><li>Chậm chuyển hóa.<\/span><\/li><li>Dễ tăng cân trở lại sau khi kết thúc chế độ ăn.<\/span><\/li><\/ul>Vì vậy, mục tiêu của một chương trình giảm mỡ khoa học là:<\/span><\/p><ul><li>Giảm mỡ.<\/span><\/li><li>Duy trì khối cơ.<\/span><\/li><li>Hỗ trợ BMR ổn định.<\/span><\/li><li>Tạo thâm hụt năng lượng hợp lý thay vì cắt giảm quá mức.<\/span><\/li><\/ul><hr><h1>Kết luận<\/span><\/h1>BMR (Basal Metabolic Rate)<\/strong> là lượng năng lượng tối thiểu cơ thể cần để duy trì sự sống. Hiểu rõ chỉ số này giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng và kế hoạch giảm mỡ khoa học hơn.<\/span><\/p>Thay vì chỉ tập trung giảm cân, hãy hướng đến giảm mỡ, duy trì khối cơ và bảo vệ tốc độ chuyển hóa<\/strong>, từ đó đạt được kết quả bền vững và cải thiện sức khỏe lâu dài.<\/span><\/p><hr><h1>Câu hỏi thường gặp (FAQ)<\/span><\/h1><h3>BMR càng cao có càng tốt không?<\/span><\/h3>Không hẳn. BMR cần phù hợp với thể trạng của mỗi người. Người có nhiều cơ thường có BMR cao hơn, nhưng mục tiêu là duy trì BMR khỏe mạnh chứ không phải càng cao càng tốt.<\/span><\/p><h3>Có nên ăn ít hơn BMR để giảm cân?<\/span><\/h3>Không nên kéo dài việc ăn dưới mức BMR nếu không có hướng dẫn từ chuyên gia. Điều này có thể làm giảm khối cơ và ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa.<\/span><\/p><h3>BMR có thay đổi theo thời gian không?<\/span><\/h3>Có. BMR có thể thay đổi theo tuổi tác, cân nặng, khối lượng cơ, tình trạng sức khỏe và mức độ vận động.<\/span><\/p>","image_url":"https:\/\/www.giamcan.id.vn\/datafiles\/37977\/upload\/files\/ch%E1%BB%89%20s%E1%BB%91%20bmr%20-%20gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20-%206wny.png","image_thumb_url":"https:\/\/www.giamcan.id.vn\/datafiles\/37977\/upload\/thumb_files\/ch%E1%BB%89%20s%E1%BB%91%20bmr%20-%20gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20-%206wny.png","tags":["BMR"],"count_view":15,"seo_name":"toc-do-chuyen-hoa-bmr","date_update":1784638260,"date_created_format":1784638436,"meta_title":"BMR là gì? Cách tính tốc độ chuyển hóa cơ bản và ý nghĩa khi giảm mỡ","meta_desc":"BMR là gì? Tìm hiểu tốc độ chuyển hóa cơ bản, cách tính BMR, các yếu tố ảnh hưởng và cách tăng BMR để hỗ trợ giảm mỡ, tăng cơ và duy trì sức khỏe.","meta_keyword":"BMR là gì,tốc độ chuyển hóa cơ bản,Basal Metabolic Rate,chỉ số BMR,BMR bao nhiêu là tốt,cách tính BMR,công thức tính BMR,tăng BMR,giảm BMR,chuyển hóa cơ bản,trao đổi chất,tốc độ trao đổi chất,BMR và TDEE,TDEE là gì,giảm mỡ tăng cơ,giảm mỡ khoa học,thành p","qr_code":"https:\/\/www.giamcan.id.vn\/toc-do-chuyen-hoa-bmr"}],"content_pagging":{"firstCurrentItem":1,"lastCurrentItem":1,"total":1,"limit":12,"currentPage":1,"total_page":1,"pages":[{"active":false,"disable":true,"type":"first","page":1,"url":"javascript:void(0)"},{"active":false,"disable":true,"type":"prev","page":1,"url":"javascript:void(0)"},{"active":true,"disable":false,"type":"page","page":1,"url":"javascript:void(0)"},{"active":false,"disable":false,"type":"next","page":1,"url":"javascript:void(0)"},{"active":false,"disable":false,"type":"last","page":1,"url":"javascript:void(0)"}]}},"widget_17051306":{"content_data":{"content":"Làm lại<\/span>"}},"widget_17051307":{"content_data":{"content":"Gửi đi"}},"widget_17051058":{"content_data":{"content":"Thiết kế website bởi P.A Việt Nam"}},"category_desc":"","title_page":"Tin tức"}